黃啟瑜醫師 - 手術刀下的異言堂

乳癌可以預防嗎？

許多專家都建議，除了定期檢查，你還能從自己做起，以減少罹癌的機會。給自己一張清單，一一檢視，它可以幫助你預防乳癌：

• 看看個人的因素。

1. 你有過乳房纖維囊腫嗎？
2. 你月經來得早(12歲以前)，停得晚(55歲以後)嗎？
3. 你30歲以後才生第一胎嗎？或者從來沒有懷孕或生產？
4. 假如你有上述任何一種情形，一定要定期找醫生做乳房檢查。

• 了解自己的家族病史。

1. 你媽媽或姊妹曾經得過乳癌嗎？
2. 假如有，那麼你得乳癌的機會是一般人的兩倍，
3. 愈早去找醫生愈好。

• 下定決心控制體重。

1. 肥胖女性得到乳癌的機會比一般人高，
2. 特別是停經後變胖的女性，
3. 每增加10公斤，得到乳癌的機會就增加80％，
4. 所以，從飲食和運動著手吧，除了身材好看，
5. 還可以積極的預防乳癌。

• 保持運動。

1. 假如你本來就有運動的習慣，那麼恭喜你，你已經給自己最好的武器，
2. 能夠有效的對抗乳癌。
3. 每週運動4小時以上的婦女，得到乳癌的機率比不運動的少了40％。

• 少脂肪多蔬菜。

1. 在青少年時期及成年之後攝取過多的脂肪，
2. 會增加得乳癌的機會。
3. 而蔬菜水果吃得太少，也會稍微增加得乳癌的機率，
4. 雖然科學家還不能完全解釋這其中的關係，但少脂肪多蔬菜的飲食習慣確實能預防乳癌。

• 少菸少酒少刺激品。

1. 中量或過量飲酒的婦女，得乳癌的機會是一般婦女的1～2倍。
2. 因此，應避免飲酒。
3. 也有相關研究指出儘量減少抽菸及咖啡、茶等咖啡因含量高的飲料，可以減少罹患乳癌的機會。

• 不放棄餵母奶的機會。

1. 母乳是上天給人類寶貴的禮物，
2. 許多研究都證實，喝母奶的小孩免疫力較好，
3. 餵奶的婦女得到乳癌的機會也比較低。

圖/文取自：乳癌年輕化！防治７招/康健雜誌